Петте коварни капана на мисленето Ние сами ги създаваме, сами попадаме в тях, в капаните на мисленето – коварни, често невидими врагове, пречещи на истинското щастие и радост в живота. Капаните на мисленето създават преграда за рационалната, обективна оценка на ситуацията и обстоятелствата. Понякога , ние просто не искаме да ги забелязваме и продължаваме […]
Умението да казваш „НЕ“ Много хора се чувстват неловко само от мисълта, че трябва да откажат на някой. Понякога такава реакция е напълно понятна, но въпреки желанието да защитиш обкръжаващите от негативни емоции и да заслужиш уважение, това е невъзможно. Не трябва да се отговаря утвърдително на всяка молба. Опитавайки се да удовлетворите всички желания, […]
Диагностика нивото на ефективност Тестът за определяне на самоефективността е един от методите на изследване на самосъзнанието и самооценка на личността. Понятието самоефективност е въвел А. Бандура не само за обяснение, колкото за целенасочена работа по личностната корекция. В даденото понятие се инвестира възможността за оценка уменията на хората и осъзнаване на своите способности […]
Изразяване на чувствата и ,,аз-изказване“ Умението да говориш за своите преживявания и потребности е съществен момент във формирането на увереност в себе си. При това не просто да говориш, а да казваш какво всъщност чувстваш, какво всъщност искаш. Разбира се, това е много трудно, когато изпитваш отрицателни емоции. Заедно с това именно да разбереш своето […]
Рационалните и ирационалните нагласи Американският психотерапевт Албърт Елис разработва концепция за рационално-емоционалната терапия (RET), целта, на която е изменение на вътрешните убеждения, станали причина за възникване на емоционален проблем. Нейната същност се състои в следното: Фактически всички хора имат три фундаментални цели: да преживеят, да бъдат относително свободни от болка, да бъдат в разумните […]
Развитие на комуникативни навици и увереност в общуването Какво е общителен човек? Това е преди всичко човек, на който общуването доставя удоволствие. За общителния човек не е важно с кого общува, за него е интересен самия процес. Ако вие чувствате, че не сте достатъчно общителни, че търсите често възможност да се отклоните от предстоящият […]
Техники на успешно поведение в трудни жизнени ситуации Техниките за успешно поведение могат да се обединят по стратегии на преобразуване в трудни жизнени ситуации: защита, справяне (преодоляване и приспособяване) и опит. Методи за защита най–често включват специална група от не адаптивни реакции на трудностите: безропотно смирение, потиснатост, депресия, а също избягване на тежки ситуации, потискане […]
Колелото на жизненият баланс “Как си?”, обикновено ни питат. “Нормално”, механично отговаряме ние, без да се замисляме за това, какво влиза в това понятие. Понякога в живота ни се случва нещо хубаво – например, повишавaне в службата, купуване на кола – и тогава ние казваме, че нещата при нас вървят “добре”. А понякога обратното, […]
Чувството на самота: какво е това и как да го преодолеем Някои хора страдат от самота. Като правило, те са напълно потопени в това си страдание и им става още по-самотно, когато гледат как другите общуват непринудено между себе си. Още по-тежка става ситуацията за самотния човек, когато около него има предимно двойки – […]
Как да се избавим от комплекса за малоценност Дневник на успеха Една много приятна техника. Само в началото ще ви бъде непривично да я изпълнявате, защото сте свикнали да концентрирате вниманието си на недостатъците и грешките, а тук ще ви се наложи всеки ден да пишете за това, колко сте добър (ра). Трябва всеки […]
