Тренинг за преодоляване и профилактика на социалният страх.

 

Какво ще си помислят другите за нас? Ще ни приемат ли или ще ни отхвърлят?

Какво ще стане, ако всички се отдръпнат от мен и аз остана сам/а против всички?

Дали не изглеждам глупаво, смешно в очите на другите?

Ако изведнъж остана без приятели? Ако не успея да си намеря съпруг/а, как ще живея?

Какво ще си помислят другите, ако изразявам истинските си емоции и казвам каквото мисля?

Тези и много други страхове свързани с хората, не само просто ни безпокоят. Те практически напълно управляват живота ни. Те определят какви сме и какви ще бъдем, какво можем и какви ще станем.

При обикновените хора/всички ние/ жизненото пространство практически е пълно с всевъзможни страхове. Това довежда до хроничен стрес, болести, неудачи в отношенията, до това нашите мечти и цели да се достигат, а ние самите да не се реализираме.

Страховете, свързани с другите хора са едни от най-коварните. Това е тема за която не е прието да се говори открито. От една страна именно чрез социалният страх напълно може да се управлява един човек. И този инструмент отдавна работи против всички нас.

От друга страна нашето общество, включително и ние самите, е свикнало да осъжда тези, които си позволяват да се страхуват. Затова ние се стараем щателно да замаскираме социалните си страхове от всички, даже и от самите себе си.

По този начин страховете ни от осъзнавани се превръщат в подсъзнателни, а с тях вече е трудно да се справим. И те се натрупват в нас все повече и повече разрушавайки нашето здраве и щастие.

Какво да правим?

Учили са ни, че трябва да бъдем силни, смели и да вървим срещу страховете.

Само, че защо на практика това се оказва, ако не невъзможно, то поне неимоверно трудно и дяволски неприятно занимание.

Впрочем едва ли са ни учили как можем да работим със своите страхове леко и с удоволствие.

Една от главните задачи на тренинга е да се научите да видите страха от несъответствието между себе си и другите, да приемате себе си такива каквито сте, както да се научите комфортно и освободено да взаимодействате с обществото.

Тренингът ще ви даде възможност да:

  • Осъзнаете природата на своите страхове;
  • Видите своите дълбоки социални страхове, лежащи в основата на всички останали;
  • Научите да извличате полза от своите страхове;
  • Научите да получавате удоволствие от  работата със страховете си;
  • Подобрите взаимодействието с другите хора.

Тренингът се състои от две части, всяка с продължителност един месец.

Първата част включва теоретична част и практика – ,,Управление на емоциите“

Втората част включва практика – ,,Навици за общуване“ и ,,Преодоляване на отчуждението.“

 

Част 1.

Теоретична част

Цел на тренинга.

За кого е предназначен.

,,Теоретична част“ и ,,Практика“

,,Практика“ – съдържание.

Каква е продължителността на тренинга?

Да потърсим ли помощник?

ТЯ или ТОЙ?

Какво е това социална фобия?

Още информация за социалната фобия.

Лечение на социалната фобия.

Определете началното си ниво.

Преодоляване на социалната фобия.

 

Практика ,,Управление на емоциите“

Азбука на емоциите.

Разликата между събития, мисли и чувства.

Порядък на анализа на мислите.

Анализ на собствените чувства и мисли.

Ежедневен анализ на мислите.

Рационални и ирационални мисли.

Промяна на мислите.

Поведенчески експерименти.

Най-честите логически грешки и ирационални мисли в социалната фобия.

Други упражнения за промяна на ирационалните мисли.

Продължение – Част 2.