2 упражнения за изработка на навици за „правилна“ осанка

Комуникативни и лидерски възможности на осанката.

Цел – Да разберете личността в рамките на своето тяло. Да развиете естетиката на свойте движения. Изработка на навици за „правилна“ осанка: „Устойчивостта на осанката дава устойчивост в обществото“.

Упражнение „Марионетка“

Задача: Усетете връзката между движението на тялото и  работата на скелета. Научете се да регулирате  напрежението и релаксацията.

Упражнение „Прешленчета – вагончета“

Задача: Чрез изучаване структурата на гръбначния стълб да достигнете етапа на физическо самосъзнаване и релаксация.

Препоръки за добра осанка.

Смяната на осанката и маниерите на тялото, могат да станат решаващ фактор в процеса на изменение на нашето вътрешно състояние и установяване на по-продуктивни отношения с хората. Доколкото позата е свързана с дейността на мускулите, тя служи като „генератор“ на настроения. Много често чрез позата се получава и емоционално „заразяване „ на събеседника.

ВЪВ ВСЕКИДНЕВИЕТО:

• Наблюдавайте се в процес на комфортно и на трудно общуване.
• -Наблюдавайте се седейки, лежейки, стоейки, освобождавайте се от обичайното поведение.
• Последователно от долу на горе давайте заповеди на осанката.
• Учете се да се наблюдавате: За какво говори повдигнатата брадичка?
• За какво говори приповдигнатото рамо? За какво говори наклонения напред торс?
• Натрупвайте нови усещания и придобивайте нови навици.
• Седейки на работното място, съхранете осанката – изравнете раменете и целия гръбначен стълб.
• Поднасяйки телефонната слушалка към ухото, не накланяйте главата.

Поднасяйки  чашата към устата, не поднасяйте брадичката, опъвайки шия.