12 упражнения за изграждане на умения за визуализация

1. Упражнение ,,Образи‘‘
2. Упражнение ,,Саморазвиващи се представи‘‘
3. Упражнение ,,Формиране на зрителни представи за абстрактни понятия‘‘
4. Упражнение ,,Визуализация на въображението‘‘
5. Упражнение ,,Разделяне на екрана‘‘
6. Упражнение ,,Марионетка‘‘
7. Упражнение ,,Фар‘‘
8. Упражнение ,,Плувка в океана‘‘
9. Упражнение ,,Визуализация на  море‘‘
10. Упражнение ,,Пътешествие‘‘
11. Упражнение ,,Убежище‘‘
12. Упражнение ,,Предизвикване на емоции‘‘

Упражнение за визуализация

Упражнение «Образи»

Седнете удобно. Затворете си очите. Съсредоточете се върху дишането си. Мислено и дълбоко вдишвайте и издишвайте въздух. С всяко вдишване и издишване вие все повече се успокоявате и съсредоточавате  на своите усещания. Дишате леко и свободно. Тялото се отпуска все повече. Топло ви е, удобно, спокойно. Вие вдишвате свеж и прохладен въздух. Успокоявате се и се настройвате за изпълнение на новата работа. Пристъпваме към овладяването на методите за формиране на образни представи.

Аз ще произнасям отделни думи, а вие трябва да ги изговаряте за себе си, съсредоточавайки се на тяхното съдържание. След това се стремете да си представите образите на чутите думи.

Ще започмен със зрителни образи:

Портокал, море, поляна, цветя, птица, светъл, игра, нежен, строи, тъга

Слухови образи:

Шум на вълни, заскрежени колела, звън на звънчета, звън на камбани, вой на вятъра, звук на капеща вода от крана, ехо, шепот, пеене на птици

  Телесни представи:

Допир до коприна, остра игла, бодящ сняг, студен вятър, гореща пара, докосване на риба, докосване на мъх, лепкав предмет, топла вода, нежен пух                                                                                  

Осезателни и обонятелни образи:

Вкуса на току що нарязан лимон, вкус на шоколад, аромат на роза, хайвер – червен, голям, мирис на море, свежо нарязана гъба

Упражнение «Саморазвиващи се представи»

Седнете удобно…