Едномесечен дистанционен тренинг
Стресът е част от нашето всекидневие. Ние го изпитваме постоянно, когато се намираме в непозната обстановка, когато се срещаме с нови хора или попадаме в неочаквани ситуации.
Ние изпитваме стрес даже у дома, може и да е в малки дози, когато гледаме телевизия, слушаме радио или четем вестник. Стресът е с нас, даже и когато мислим, когато конструираме ситуации, които в същност ги няма, но биха навредили на живота, здравето или благополучието ни.
Какво е това стрес? Как нашият организъм възприема нови за нас ситуации? Какви са последствията за нас и за здравето ни от стреса? Къде ни води всичко това? И още много и актуални въпроси… Даже и сега когато за първи път сте попаднали на тази страница в главата ви възникват нови въпроси.
На тренинга ние ще разбием стреса на съставните му части, ще проникнем в същноста му и ще определим как да го използваме за да подобрим живота си.
И накрая в основната част, ще стигнем до най-интересното– управлението на стреса. Ясно е, че не можем да го избегнем, а въобще да не изпитваме стрес, ще ни излезе по-скъпо, затова трябва да умеем да го използваме: за да постигнем успех, в личностното си развитие, за подобряване на навиците си, получаване на нови знания и т.н.
Ако сме ви заинтригували можете да останете с нас!
СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ – Управление на стреса и работа с различните психични състояния – дистанционен тренинг
Цел на тренинга:
Въвеждане на участниците в темата, усвояване на ефективни техники за саморегулация и изработване на лична стратегия за ефективна адаптация към напрегнатите стресови ситуации.
Получените на тренинга знания и навици ще Ви помогнат да:
- усвоите уникални техники за сваляне на стреса и синдрома на хроничната умора
- се научите да възстановявате физическите и психични сили
- съхраните самоконтрол в сложни стресови ситуации
- успешно да противодействате на натиска и стреса в живота си
- разбирате и чувствате особеностите на индивидуалните си реакции на стреса
- изберете най-подходящите именно за Вас инструменти за управление нивото на стрес.
По време на тренинг “СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ” много внимание се отделя на практическата отработка на методите за саморегулация – дихателни упражнения, работа с тялото, работа с мисловните образи, както и други техники използвани при подготовката на спортистите и специалните служби.
Програма на тренинг СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ:
Стресът – понятия и механизми
- Какво е това стрес?
- Причините за стреса.
- Въздействието на стреса.
- Джендърна реакция на стрес.
- Стрес и шум.
- Понижената самооценка като една от причините за стреса.
- Внимание ! Стресът е заразен.
Управление на стреса
- Освобождаване от стреса, кратък курс.
- Освобождаване от стреса с помощта на сетивата.
- Освобождаване от стреса с помощта на физическите упражнения.
- Топ 10 техники за освобождаване от стреса.
- Шест стратегии за управление на стреса.
- Шест стъпки към релаксацията.
- Прогресивна мускулна релаксация
- Успокояваща дихателна техника
Оригинални техники за сваляне на стреса
- Бързо сваляне на стреса с помощта на сетивата.
- Сълзите – ефективното средство за сваляне на стреса
Емоционално изгаряне
- Какво е това емоционално изгаряне?
- Разликата между стрес и емоционално изгаряне.
- Причини за емоционално изгаряне.
- Признаци и симптоми на емоционалното изгаряне.
- Предотвратяване на емоционалното изгаряне.
- Възстановяване от емоционалното изгаряне.
- Как да се справим с професионалното изгаряне.
Общо тревожно разстройство
- Общо тревожно разстройство, определение.
- Признаци и симптоми на общото тревожно разстройство.
- Разликата между «нормалното» безпокойство и общото тревожно разстройство.
- Изход от общото тревожно разстройство – практика и техники за релаксация.
- Сваляне на общото тревожно разстройство.
- Профилактика на общото тревожно разстройство.
Депресия
- Десет естествени способа да престанете да се чувствувате подтиснати
- Как да преодолеем депресията?
- Депресията при безработица и кризи – какво да правим?
Управление на гнева
- Причините на гнева.
- Как да се справим с гнева?
По време на тренинга много внимание се отделя на практическата работа с методите за саморегулация – дихателни упражнения, работа с тялото, работа с мисловните образи, както и други техники използвани при подготовката на спортистите и специалните служби.
Допълнителна информация | |
Цена /без ДДС/ | 120 лева |
Обем, страници | 83 страници |
Цена за допълнителна коучинг сесия от специалист | 60 лева/час |
Идентификационен код | 410011 |
Вижте още… |