Едномесечен дистанционен тренинг

Стресът  е част от нашето всекидневие. Ние го изпитваме постоянно, когато се намираме  в непозната обстановка, когато се срещаме с нови хора или  попадаме  в  неочаквани ситуации.

Ние изпитваме стрес даже у дома, може и да е в малки дози, когато гледаме телевизия, слушаме радио или четем вестник. Стресът е с нас, даже и когато мислим, когато конструираме ситуации, които в същност ги няма, но биха навредили на живота, здравето или благополучието ни.

Какво е това стрес? Как нашият организъм възприема нови за нас ситуации? Какви са последствията за нас и за здравето ни от стреса? Къде ни води всичко това? И още много и актуални въпроси… Даже и  сега когато за първи път сте попаднали на тази страница в главата ви възникват нови въпроси.

На тренинга ние ще разбием  стреса на съставните му части, ще проникнем в същноста му и ще определим  как  да го използваме за да подобрим живота си.

И накрая в основната част, ще стигнем до най-интересното– управлението на стреса. Ясно е, че не можем да го избегнем, а въобще да не изпитваме стрес, ще ни излезе по-скъпо, затова трябва да умеем да го използваме:  за да постигнем успех, в личностното си развитие, за подобряване на навиците си, получаване на нови знания и т.н.

Ако сме ви заинтригували можете да останете с нас!

СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ  – Управление на стреса и работа с различните  психични състояния – дистанционен тренинг

Цел на тренинга:

Въвеждане на участниците в темата,  усвояване на ефективни техники за саморегулация и  изработване на  лична стратегия за ефективна адаптация към  напрегнатите стресови ситуации.

Получените  на тренинга  знания и навици ще Ви помогнат да:

  • усвоите уникални техники за сваляне на стреса и синдрома на хроничната умора
  • се научите да възстановявате физическите и психични сили
  • съхраните самоконтрол в сложни стресови ситуации
  • успешно да противодействате на натиска и стреса в живота си
  • разбирате и чувствате особеностите на индивидуалните си реакции на стреса
  • изберете най-подходящите именно за Вас инструменти за управление нивото на стрес.

По време на тренинга много внимание се отделя на практическата отработка на методите за саморегулация – дихателни упражнения, работа с тялото, работа с мисловните образи, както и други техники използвани при подготовката на спортистите и специалните служби.

Програма на тренинга:

Стресът – понятия и механизми

  • Какво е това стрес?
  • Причините за стреса.
  • Въздействието на стреса.
  • Джендърна реакция на стрес.
  • Стрес и шум.
  • Понижената самооценка като една от причините за стреса.
  • Внимание ! Стресът е заразен.

Управление на стреса

  • Освобождаване от стреса, кратък курс.
  • Освобождаване от стреса с помощта на сетивата.
  • Освобождаване от стреса с помощта на  физическите упражнения.
  • Топ 10 техники за освобождаване от стреса.
  • Шест  стратегии за управление на стреса.
  • Шест стъпки към релаксацията.
  • Прогресивна мускулна релаксация
  • Успокояваща дихателна техника

Оригинални техники за сваляне на стреса

  • Бързо сваляне на стреса с помощта на сетивата.
  • Сълзите – ефективното средство за сваляне на стреса

Емоционално изгаряне

  • Какво е това емоционално изгаряне?
  • Разликата между стрес и емоционално изгаряне.
  • Причини за емоционално изгаряне.
  • Признаци и симптоми на емоционалното изгаряне.
  • Предотвратяване на емоционалното изгаряне.
  • Възстановяване от емоционалното изгаряне.
  • Как да се справим с професионалното изгаряне.

Общо тревожно разстройство

  • Общо  тревожно разстройство, определение.
  • Признаци и симптоми на общото тревожно разстройство.
  • Разликата между «нормалното» безпокойство и общото тревожно разстройство.
  • Изход от общото тревожно разстройство – практика и техники за релаксация.
  • Сваляне на общото тревожно разстройство.
  • Профилактика на общото тревожно разстройство.

Депресия

  • Десет естествени способа да престанете да се чувствувате подтиснати
  • Как да преодолеем депресията?
  • Депресията при безработица и кризи – какво да правим?

Управление на гнева

  • Причините на гнева.
  • Как да се справим с гнева?

По време на тренинга много внимание се отделя на практическата работа с методите за саморегулация – дихателни упражнения, работа с тялото, работа с мисловните образи, както и други техники използвани при подготовката на спортистите и специалните служби.

Допълнителна информация
Цена /без ДДС/ 120 лева
Обем, страници 83 страници
Цена за допълнителна коучинг сесия от специалист 60 лева/час
Идентификационен код 410011

 

Вижте още…