СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ – Управление на стреса и работа с различните психични състояния

Едномесечен дистанционен тренинг

Стресът  е част от нашето всекидневие. Ние го изпитваме постоянно, когато се намираме  в непозната обстановка, когато се срещаме с нови хора или  попадаме  в  неочаквани ситуации.

Ние изпитваме стрес даже у дома, може и да е в малки дози, когато гледаме телевизия, слушаме радио или четем вестник. Стресът е с нас, даже и когато мислим, когато конструираме ситуации, които в същност ги няма, но биха навредили на живота, здравето или благополучието ни.

Какво е това стрес? Как нашият организъм възприема нови за нас ситуации? Какви са последствията за нас и за здравето ни от стреса? Къде ни води всичко това? И още много и актуални въпроси… Даже и  сега когато за първи път сте попаднали на тази страница в главата ви възникват нови въпроси.

На тренинга ние ще разбием  стреса на съставните му части, ще проникнем в същноста му и ще определим  как  да го използваме за да подобрим живота си.

И накрая в основната част, ще стигнем до най-интересното– управлението на стреса. Ясно е, че не можем да го избегнем, а въобще да не изпитваме стрес, ще ни излезе по-скъпо, затова трябва да умеем да го използваме:  за да постигнем успех, в личностното си развитие, за подобряване на навиците си, получаване на нови знания и т.н.

Ако сме ви заинтригували можете да останете с нас!

СТРЕС МЕНИДЖМЪНТ  – Управление на стреса и работа с различните  психични състояния – дистанционен тренинг

Цел на тренинга:

Въвеждане на участниците в темата,  усвояване на ефективни техники за саморегулация и  изработване на  лична стратегия за ефективна адаптация към  напрегнатите стресови ситуации.

Получените  на тренинга  знания и навици ще Ви помогнат да:

• усвоите уникални техники за сваляне на стреса и синдрома на хроничната умора
• се научите да възстановявате физическите и психични сили
• съхраните самоконтрол в сложни стресови ситуации
• успешно да противодействате на натиска и стреса в живота си
• разбирате и чувствате особеностите на индивидуалните си реакции на стреса
• изберете най-подходящите именно за Вас инструменти за управление нивото на стрес.

По време на тренинга много внимание се отделя на практическата отработка на методите за саморегулация – дихателни упражнения, работа с тялото, работа с мисловните образи, както и други техники използвани при подготовката на спортистите и специалните служби.

Програма на тренинга:

Стресът – понятия и механизми

• Какво е това стрес?
• Причините за стреса.
• Въздействието на стреса.
• Джендърна реакция на стрес.
• Стрес и шум.
• Понижената самооценка като една от причините за стреса.
• Внимание ! Стресът е заразен.

Управление на стреса

• Освобождаване от стреса, кратък курс.
• Освобождаване от стреса с помощта на сетивата.
• Освобождаване от стреса с помощта на  физическите упражнения.
• Топ 10 техники за освобождаване от стреса.
• Шест  стратегии за управление на стреса.
• Шест стъпки към релаксацията.
• Прогресивна мускулна релаксация
• Успокояваща дихателна техника

Оригинални техники за сваляне на стреса

• Бързо сваляне на стреса с помощта на сетивата.
• Сълзите – ефективното средство за сваляне на стреса

Емоционално изгаряне

• Какво е това емоционално изгаряне?
• Разликата между стрес и емоционално изгаряне.
• Причини за емоционално изгаряне.
• Признаци и симптоми на емоционалното изгаряне.
• Предотвратяване на емоционалното изгаряне.
• Възстановяване от емоционалното изгаряне.
• Как да се справим с професионалното изгаряне.

Общо тревожно разстройство

• Общо  тревожно разстройство, определение.
• Признаци и симптоми на общото тревожно разстройство.
• Разликата между «нормалното» безпокойство и общото тревожно разстройство.
• Изход от общото тревожно разстройство – практика и техники за релаксация.
• Сваляне на общото тревожно разстройство.
• Профилактика на общото тревожно разстройство.

Депресия

• Десет естествени способа да престанете да се чувствувате подтиснати
• Как да преодолеем депресията?
• Депресията при безработица и кризи – какво да правим?

Управление на гнева

• Причините на гнева.
• Как да се справим с гнева?

По време на тренинга много внимание се отделя на практическата работа с методите за саморегулация – дихателни упражнения, работа с тялото, работа с мисловните образи, както и други техники използвани при подготовката на спортистите и специалните служби.