“Психологическа  защита и копинг-поведение”

Водещ семинара – проф. Марин Роглев дмн

Този специален курс е за тези които работят с двата основни източника на стрес – другите хора и информацията. Програмата е подходяща  за психолози, ръководители, мениджъри, журналисти, както и представители на други професии, чиято работа е свързана с емоционални натоварвания.

Известно е, че прекомерният стрес снижава рязко ефективността на всяка сложна дейност, като намалява точността, скоростта и креативността на мисленето.

В такъв случай какво трябва да прави човек?

В променливият и непостоянен съвременен свят и особено в бизнеса, да се избегнат стресовите ситуации е практически невъзможно.

Изходът е:

1. Да се научим да управляваме своят стрес, като лесно променяме нивото му в зависимост от текущите задачи;
2. Да се научим да управляваме своето психично състояние, ако не сме успели да избегнем стреса.
3. Умението бързо да се възстановяваме след натоварвания.
4. Да повишим своята стресоустойчивост

Програмата на семинара  ” Психологическа  защита и копинг-поведение” е насочена към решаването на тези задачи. Особеността на курса е в това, че е основан върху практическият опит, натрупан от професионалистите. В него са включени уникални методики за повишаване на психологическата устойчивост и управление на стреса използвани в съвременният спорт, в традициите на източните бойни изкуства и подготовката на сътрудниците от специалните служби.

Програмата  представлява обучаваща система, която помага не само за повишаването на стресоустойчивостта, но и получаване на умения за бързо избавяне от стресовото напрежение. Това е специален антистресов комплекс, който защитава от стресовите  фактори във всяка една ситуация.

Цел на семинара:

Целта на семинара е усвояването от участниците на комплексна технология за управление на стреса, както и повишаване нивото на своята стресоустойчивост. Това ще им позволи да разширяват своята ,,работна“ зона и да избегнат много грешки в дейността си.

Какви навици и умения могат да  придобият участниците в семинара:

• Умението да се управлява стресовата ситуация и способността да се избегне стреса.
• Умението да се ,,загаси“ вълнението преди отговорни мероприятия (доклади, публични изяви и т.н.)
• Способността бързо да се възстановява след стресова ситуация.
• Възможността за кратко време да възстановява силите и да вдигне енергетиката на тялото.
• Умението спокойно да решава неотложните задачи в условията срочност и напрежение.

Програмата на семинара:

Източници и механизми на стреса. Методи на стрес-мениджмънта. Лична програма за защита от стреса.

• Стрес: психологически понятия и физиологически смисъл
• Съвременни представи за механизмите на стреса
• Стресови фактори. Симтоми на хроническият стрес
• Праг на стреса, възприетият контрол, индивидуалните характеристики на личността
• Позитивното мислене и вътрешната реч.
• Жизнените ценности и защитата от стрес
• Отношението към грешките и постиженията
• Стратегии на поведение в стресови ситуации
• Дихателни и двигателни техники, техники на релаксация
• Визуална психотехника и корекция на стресовите състояния

Психологическа и емоционална защита

• Емоции и емоционална реакция
• Общи сведения за психологическата защита
• Механизми на защита
• Методи за диагностика
• Хронология на формиране на психологическите защитни механизми
• Защитни поведенчески реакции
• Методи за диагностика и корекция
• Техники и методи за регулиране на  емоциите

Копинг-поведение:

• Класификация на копинг-стратегиите
• Базови стратегии и стилове
• Ситуативен копинг
• Личностен и средови копинг – ресурси, методи за диагностика
• Предпочитани копинг-стратегии на субекти с различно ниво на жизнена устойчивост
• Копинг-стратегии при невротични разстройства

Като резултат участниците получават сертификат за преминал семинар, както и навици и знания необходими в работата на всеки психолог и педагог.