8 упражнения за концентрация на вниманието

 

Методика за изпълнение на упражненията

Варианти на упражнения

Упражнение 1. ,,Концентрация върху броене‘‘

Упражнение 2. ,,Концентрация върху думи‘‘

Упражнение 3. ,,Съсредоточаване върху предмет‘‘

Упражнение 3. ,,Съсредоточаване върху звук‘‘

Упражнение 3. ,,Съсредоточаване върху усещания‘‘

Упражнение 3. ,,Съсредоточаване върху емоции и настроения‘‘

Упражнение 3. ,,Съсредоточаване върху чувствата‘‘

Упражнение 8. ,,Концентрация на неутрален предмет‘‘

 

ВНИМАНИЕ

Вниманието се проявява в насочеността и съсредоточеността на психическата дейност на човека. Благодарение на вниманието е възможна избирателната активност на психическите процеси.

Основната функция на вниманието е регулираща и контролна. Той в зависимост от нивото на психическа регулация определените параметри на въздействащите стимули, наличието или липсата на цели и волеви усилия,  може да придобие вид на произволно, непроизволно, или следпроизволно внимание.

Вниманието при хората се различава със сила, ширина и динамика. Към най-важните негови характеристики се отнасят: избирателност, устойчивост, концентрация, разпределение и превключване.

 

Упражнения за концентрация на вниманието

Методика за изпълнение на упражненията

Помещението, в което смятате да се занимавате трябва да бъде изолирано от силни звуци. Седнете на стол в удобна поза към гърба, без да се опирате на стола ( стола трябва да бъде с твърда седалка, в противен случай ефективността на упражнението ще се намали. Сложете ръцете свободно на коленете, затворете очите ( те трябва да бъдат затворени докрая на упражнението, за да не се отвлича вниманието ви от странични предмети). Дишайте спокойно през носа, не напрегнато. Старайте се да се съсредоточите само на това, вдишвания въздух е по-студен от издишвания.

Релаксационно- концентрационните упражнения е необходимо да се изпълняват в продължение на няколко минути. Времето не е ограничено: може да се упражнявате докогато ви доставя удоволствие.

След изпълнение на упражненията прекарайте ръце по веждите, без да бързате отворете очи и се протегнете.

Варианти на упражнения:

Допълнителна информация
Цена	15 лева
Приблизителен обем, страници	4 страници
Цена за допълнителна коучинг сесия от специалист	60 лева/час
Идентификационен код	1251012

 

Вижте още…

Ръководни умения Търговски умения

ВАЖНО!!! При поръчка на материал от раздел Е-БИБЛИОТЕКА, трябва да копирате кода от поле "Идентификационен код" от таблицата в края на страницата и да ни го изпратете в заявката!

ИСКАМ ДА НАПРАВЯ ПОРЪЧКА!